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Umgekehrte- und Kompressionsatmung

Umgekehrte Atmung
Diese Übung fördert das Spüren und das Sammeln des Qi.

Diese Übung kann im Sitzen und im Stehen ausgeführt werden. Nach der Vorbereitung muss man sich eine Weile auf das Dan Tien konzentrieren. Dieser Bereich befindet sich jeweils ungefähr drei Finger breit unter dem Bauchnabel und nach innen. In diesem Bereich stellt man sich die Energiekugel mit einer Größe eines Tischtennisballs vor. Die leicht geöffneten Hände befinden sich vor dem Unterbauch.
Mit dem Einatmen werden nun die Hände auseinander bewegt und man stellt sich vor, dass die Energiekugel größer wird. Mit dem Ausatmen schrumpft die Energiekugel wieder auf die Größe eines Tischtennisballs und die Hände bewegen sich wieder zum Unterbauch.

Diese Übung sollte 20 Minuten ausgeführt werden.
Fortgeschrittene können auf die Bewegungen der Hände verzichten.

Kompressionsatmung
Diese Übung fördert das Konzentrieren des Qi, um es aussenden zu können. Dies ist für das Heilen mit Energie und für energetische Kampftechniken erforderlich.

Die Vorbereitungen sind die gleichen, wie bei der umgekehrten Atmung.
Mit dem Einatmen werden nun die Hände zueinander bewegt und man stellt sich vor, dass die Energiekugel kleiner wird und dichter wird. Mit dem Ausatmen entspannt sich die Energiekugel wieder und dehnt sich aus, die Hände bewegen auseinander.

Diese Übung sollte 20 Minuten ausgeführt werden.
Fortgeschrittene können auf die Bewegungen der Hände verzichten.

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